Лучшее жанра «Саморазвитие»
Навыки выживания в дикой природе. Карманное руководство
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Как поступить, если заблудились в лесу? Как зажечь костёр без использования спичек и как оповестить спасателей? Михаил Ярин, специалист с долгим опытом путешествий и навыками выживания в дикой природе, предлагает чёткие и надёжные советы, которые могут сохранить жизнь. Аудиокнига акцентирует внимание на важности поддержания физического и психического здоровья в ожидании помощи. В ней собраны основные инструкции – управление своим состоянием, выживание, отправка сигналов – и реальные...
Слушать аудиокнигу
Не всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Лариса Пыжьянова, кандидат психологических наук и психолог из ЧУЂинского детского хосписа, в своей аудиокниге проводит тщательное исследование чувства вины, его сути, влияния на нашу жизнь и способов преодоления. Она предлагает рассматривать вину как средство нравственного самоконтроля, позволяющее исправлять ошибки без нарушения собственных принципов. Этот материал станет полезным для тех, кто хочет избавиться от тяжести прошлого, разобраться в работе совести и обрести внутреннюю гармонию....
Слушать аудиокнигу
Строитель на нуле: как справиться с выгоранием и снова найти мотивацию
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Эта книга предназначена для тех, кто создает не только физические здания, но и окружающую жизнь. Она адресована строителям, монтажникам, прорабам, инженерам и всем, кто когда-либо испытывал усталость, раздражение или утрату смысла в работе, которая ранее вдохновляла. Выгорание — это не слабость, а сигнал о необходимости укрепления собственного внутреннего основания. В книге вы найдете реальные истории, практические методы восстановления и мотивации, советы по улучшению работы с телом и...
Слушать аудиокнигу
Последняя капля. Как бросить пить и за 31 день построить жизнь без зависимостей
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
16+ Отказ от алкоголя — задача не из легких, и еще сложнее удержаться, чтобы не вернуться к привычке. Особенно когда окружающие подталкивают к этому словами: «Такой праздник нельзя пропустить!», «Один бокал не повредит»... Актер и блогер Данил Мухин знает, что зависимость от алкоголя может разрушить семейные отношения, негативно сказаться на карьере и превратить каждый день в бесконечное повторение. В своей книге в виде дневника он делится методами, которые помогли ему навсегда отказаться от...
Слушать аудиокнигу
Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Это пособие предназначено для тех, кто хочет уверенно чувствовать себя в воде, снизить уровень стресса, улучшить здоровье и научиться плавать грациозно и уверенно. Автор, будучи мастером спорта международного уровня и бронзовым призером мирового чемпионата, предлагает рекомендации по правильному дыханию, поддержанию баланса, работе рук и ног, а также достижению идеального скольжения. В книге представлено 6 уроков, которые последовательно обучают плаванию кролем, 12 детализированных...
Слушать аудиокнигу
Бизнес в свою пользу. Фокус на экспертность
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Экспертность – это не только профессиональные умения, но и стремление к постоянному развитию. Метод ролевых трансформаций, разработанный Татьяной Друговой, направлен на создание основ успеха, избавление от внутренних барьеров и превращение ваших знаний в востребованный продукт. Татьяна Другова, обладательница титула «Миссис Россия Гранд» и психолог, разработала уникальный подход к ролевым трансформациям. Экспертность скрыта в каждом человеке, ее нужно лишь раскрыть и обогатить. Отличие эксперта...
Слушать аудиокнигу
Саморазвитие. Для тех, кто хочет все успеть
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Самосовершенствование является одной из наиболее практичных областей психологии, так как люди с рождения стремятся улучшать себя. Но как выбрать правильный путь? Где найти мотивацию для начала? Как наладить отношения с коллегами? Как избежать конфликтов с детьми и родителями? Как защититься от манипуляций и перестать бояться противоречий? Столько вопросов! Однако ответ прост: начните с себя. Эта книга поможет вам понять сложные аспекты психологии личности, подскажет, как не стоять на...
Слушать аудиокнигу
Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии
Описание книги
Слушать аудиокнигу
3.8
Читает Илья Усачев
5 часов 7 минут
Описание книги
Книга, написанная основателем теории субличностей и модели внутренних семейных систем, предоставит вам инструменты для самопознания и преодоления травм.
Слушать аудиокнигу
Одно незабываемое путешествие в Тартарары
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Это не обычная туристическая поездка. Это настоящий ад, необычный и причудливый. В Тартарарах температура выше, чем под знойным небом Египта. Там вместо привычных звуков ты услышишь крики своей души. Это путешествие, где ничего не предусмотрено. Вместо шумных туристов в цветастых майках я встретился со своими страхами. Я не выбирал эту поездку, она произошла случайно. Отпуск я не планировал, но даты совпали — и вот я здесь... в автобусе с загадочным водителем, который знает всё обо мне....
Слушать аудиокнигу
Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений
Описание книги
Слушать аудиокнигу
4.1
Описание книги
Возьмите под контроль свое будущее! Токсичные отношения могут быть крайне вредоносными, и если не распознать и не преодолеть созависимость, есть риск переходить от одних деструктивных отношений к другим из-за неосознанной мотивации. Уход от обидчика часто сопровождается длительным периодом эмоционального и физического истощения, что вполне естественно, ведь во время таких отношений было утрачено ощущение собственного «я». Это ваша возможность начать новое, светлое будущее. Книга поможет вам...
Слушать аудиокнигу
Как воздействовать на влиятельных людей. Ум против силы
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Влиять на обычных людей дело нехитрое. А вот как воздействовать на по-настоящему влиятельных людей, в том числе и облеченных властью?
Как оказывать влияние на политиков, чиновников, психологов, секретных агентов и, наконец, манипуляторов от природы?
Ответы на эти непростые вопросы вы найдете в книге известного психолога Виктора Шейнова. Автор научит вас мастерским приемам влияния, без которых никак не обойтись в нашем многогранном мире.
Слушать аудиокнигу
Пять ДА, пять НЕТ. Принципы выбора правильного партнера
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Читает Наталья Цветкова
6 часов 27 минут
Описание книги
Эта книга является руководством для осознанного выбора партнера на всю жизнь. Авторы предлагают ответы на важные вопросы, касающиеся того, на что следует обратить внимание и как не попасть под влияние эмоций, распознав тревожные сигналы. Предназначено для тех, кто сознательно ищет партнера и не хочет тратить время на бесперспективные или токсичные отношения. Авторы рассматривают ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание в поведении и привычках партнера, и объясняют, как избежать...
Слушать аудиокнигу
Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Часто мы объясняем своё состояние ленью, плохим самочувствием, эмоциональным выгоранием или усталостью, но за всем этим может скрываться депрессия. В своей книге София Ромель, врач и доктор наук с 15-летним опытом работы в ведущих клиниках Европы, рассказывает о том, почему головные боли, апатия и снижение производительности – это не просто временные явления. Она объясняет, как распознать депрессию, под какими формами она может прятаться, как она проявляется и что делать, если вы заметили у...
Слушать аудиокнигу
С телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Возраст 35 лет – это не рубеж старения, а начало осознанной молодости. Эта книга предлагает индивидуальный подход к поддержанию здоровья, красоты и энергии, основанный на глубоких знаниях о женской физиологии, гормональных колебаниях и возрастных изменениях. Автор собрала научно обоснованные данные и преобразовала их в конкретные советы, которые помогут: – предотвратить незаметное старение; – вернуть энергию, присущую 25-летним; – понимать сигналы своего тела; – управлять стрессом и...
Слушать аудиокнигу
Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Практикующий фитнес-тренер Ольга Дан представляет самые эффективные комплексы дыхательных методик, лечебных гимнастик и самомассажа для молодости и стройности. • Бодифлекс • Рыдающее дыхание для похудения и омоложения • Йога-дыхание против лишнего веса • Оздоровительные дыхательные методики • Китайские омолаживающие упражнения • Тибетская зарядка Простые комплексы дыхания, гимнастики и самомассажа позволят сбросить лишний вес, оздоровить и омолодить весь организм. Все упражнения...
Слушать аудиокнигу
Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Стресс является естественной реакцией организма, помогающей адаптироваться к опасностям или необычным ситуациям, вызывая режим «бей, беги или замри». Однако, если человек постоянно чувствует напряжение и переживает даже по незначительным причинам, это может стать проблемой. Нервная система подвергается перегрузке, что приводит к таким неприятным симптомам, как постоянная усталость, раздражительность, сниженная концентрация, деструктивное поведение и эмоциональный и физический дискомфорт. ...
Слушать аудиокнигу
Маленькая книга счастья. Найти счастье внутри и научиться жить в удовольствие
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Описание книги
Если вы устали от постоянного стремления угодить другим и соответствовать ожиданиям, чувствуете беспокойство, апатию или потерянность, и кажется, что не видите выхода, книга Марии Беатриче Алонци поможет взглянуть на вашу жизнь и проблемы с иной точки зрения, позволяя проникнуть в собственное сознание. «Маленькая книга счастья» – честный гид, который поможет преодолеть трудности на пути к счастью и станет ориентиром для позитивных изменений. С её помощью вы: • освободитесь от зависимости...
Слушать аудиокнигу
Бережно быть вместе. Второе дыхание любви, или Как пережить эмоциональное выгорание в отношениях
Описание книги
Слушать аудиокнигу
Читает Андрей Грязнов
8 часов 19 минут
Описание книги
Практическое руководство по восстановлению душевной близости, когда любовь затмили рутина и невысказанные обиды. Не отчаивайтесь и не спешите расставаться, если кажется, что любовь прошла, а быт съел нежные чувства и взаимопонимание. Практикующий психолог с многолетним опытом работы с парами предлагает системный подход к проблеме эмоционального выгорания, угасания чувств в отношениях и делится способами восстановления душевной привязанности. Любовь угасает не только из-за громких...
Слушать аудиокнигу